本日もあおき接骨院のブログをご覧いただきましてありがとうございます。

はやいもので４月も終わろうとしていますね。

もうGWです。

お出かけの際はお気をつけて楽しんでください。

さて、本日のテーマはダイエット！

皆さんはダイエットってしたことありますか？

多くの人は痩せると決意しても続かなかったり、成功してもすぐリバウンドしたり

なかなか継続して理想の体型をキープ出来ない人が多いと思います。

テレビや雑誌などで『これをやれば痩せる』『これだけ食べれば痩せる』というような

極端なダイエットがとりあげられそのダイエット法だけで痩せようとするから上手くいかないんです。

間違ったことは言ってないのですがやっぱり極端な方法には落とし穴があります。

ではどうすれば良いか。

痩せるための条件

①基礎代謝を上げる

②摂取カロリーを減らす

③脂肪燃焼

この3つをまんべんなくやるのが確実に成功させる近道です。

食べ過ぎているから今までの食事を半分にしようとか

運動不足だから毎日５キロ走るぞとか

いきなり一つのことを極端に始めるから続かないんです。

まずは

1日１０回のスクワットなり腹筋なり無理のない筋肉トレーニング

毎日飲む牛乳を低脂肪乳にかえる

しごとの合間にストレッチをする

などなど

全体をまんべんなく実行してください。

あとは、今自分が1日に何キロカロリー摂取しているか分からない人は

摂取カロリーを計算してくれる便利な無料アプリもありますので計算してみてください。

詳しいトレーニング法やカロリーが少ない食べ物なんかも今後発信していきますので

理想の体を手に入れるお手伝いをさせていただきます。

あおき接骨院では痛みだけではなく健康のトータルサポートを行っています。

その中にダイエットコースもありますのでなんでも相談してください。

最後までお読みいただいてありがとうございます。

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