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９月に入り少しは気温もおちついてきましたね。

でもまだまだクーラーが無いと暑い・・・

熱中症に気を付けてください。

さて、昔からスポーツの秋と言いますが、皆さん運動していますか？

今日は筋トレについてお話していきたいと思います。

筋トレと聞くと『辛い』とか『なかなか見た目の変化が無い』などマイナスなイメージを持たれている方が多いと思います。

確かに筋肉ムキムキになるには知識と努力と根性が必要です。

あなたの目的はなんですか？

もし筋肉ムキムキになりたいのであれば根性で頑張ってください（笑）

しかし、膝の痛みをとりたいとか楽に歩きたいなど機能を改善したいならちゃんと知識をつけそこまで辛いトレーニングは必要ありません。

たぶん筋肉が太いと筋力があると思っていると思いますが実は違います。

筋肉の大きさ＝筋力では無いんです。

ある大学の研究で筋トレと筋力の研究が行われました。

筋トレを始めて8週間は筋肉が大きくなるにつれて筋力が比例して強くなりました。

しかし、8週間を過ぎてから筋肉の大きさは変わらないのに筋力は増え続けました。

この結果から筋肉の大きさ＝筋力では無いと分かります。

実は筋力を上げるには脳や脊髄が大きくかかわります。

筋肉の衰えは神経の衰えと言ってもいいと思います。

せっかく筋肉があっても使えなければ意味がありません。

歩くのが遅くなったとか筋肉がなくなったとか思っているあなた

本当は筋肉を動かす神経の問題だったのです。

なのでそこまで強い負荷をかけなくても筋力は増えます。

私も筋トレはしていますが見た目の変化はそれほどありません

でも最初はきつかった重さが今では簡単に持ち上げられます。

筋肉の動かし方を忘れて思うように体が動かないかた

簡単な運動でいいので是非初めてください。

これからスポーツの秋　運動を始めて健康で快適な生活をおくりましょう。

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