あおき接骨院

  • 0369036040

    ※タップするとお電話いただけます。

    月~金:8:30~20:00 / 土曜日:8:30~13:00

    定休日 日曜・祝日

    • 24時間WEB予約
    • お問い合わせフォーム

院長コラム

前屈できますか?

院長コラム 

最近寒くなってきましたが体調管理は大丈夫でしょうか?

寒くなると特に体が硬直して固くなってきます。

タイトルにも書きましたが今回はストレッチの前屈についてです。

なぜ前屈かと言いますと、腰痛にすごく関係するからです。

ももの裏側のハムストリングスと言われる裏側全体が固くなると歩き方が変わります。

脚がまえに行きにくくなり歩幅が狭くなりチョコチョコ小股で歩くようになります。

あと、立っていて地面のものをひろうような動きの時、足を使えなくなり、腰を曲げる角度が急になり

ぎっくり腰の原因になります。

それを予防する為にも前屈ストレッチは重要です。

しかし、体が硬い人は前屈が辛いと思いますので少しでも痛みを軽減する方法を教えます。

 

まず立った状態からしゃがみます。

そして両手を床にペタッとつけ10秒キープ

 

ただそれだけ

 

脳に床と手が着いていると思わせると脳が錯覚して「床に手がつくんだー」と思わせて前屈すると

2、3センチ手が床に近づくケースが多いです。

 

それでも変わらない人は

 

先ほど同様しゃがんで手を床につけます。

その状態で、おしりをふくらはぎにぶつけるようにバウンドさせます。

その時かかとを2.3センチ床から浮かせてください。

それを20秒位してから立って前屈してみてください。

おそらく柔らかくなっていると思います。

とても簡単な方法で柔軟性を上げることが可能ですので、まずは続けてください。

最後まであおき接骨院のブログをご覧いただきありがとうございます。

 

北区滝野川肩こり腰痛あおき接骨院

ページトップへ戻る